58同城:失眠如何食疗

晚上睡不着觉的食疗方法是什么

1、失眠可以吃蜂蜜、苹果、牛奶、小米燕麦粥、百合等较好，但食物的选择应遵循个体化原则，没有所谓好的食疗方法。蜂蜜：可以在睡觉前适当吃一些蜂蜜，然后再喝一杯温开水，这样可以使大脑的神经维持在相对稳定的状态，有助于睡眠，此外，经常喝蜂蜜水还有美容养颜和通便的功效。

2、酸枣仁粥： 酸枣仁100克，以水500毫升，研滤取汁粳米100克煮作粥，候临熟，入地黄汁50克，更微煮 过，不计时候食之。治骨蒸，心烦不得眠卧。 （39）酸枣仁散： 酸枣仁50克。炒熟令香，捣细过筛为散。每服5克，以竹叶汤调下，不计时候。治胆虚睡卧不安，心多惊悸。

3、晚上睡不着觉失眠吃什么好1 睡前可以吃一些苹果、香蕉类的水果，这类水果对消除肌肉疲劳有很好的效果。 吃醋，人在长途跋涉后经常会感到非常疲劳，晚上睡不着觉。此时可在饮食上加些醋，以达到减肥的效果。 大枣子中含有大量的蛋白质、维生素、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等物质，这些都是大枣的营养成分。

4、小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。另外，很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，它软硬度适中、容易变形，头枕在上面非常舒服。但对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为它会发出沙沙的响声。

失眠的食疗方

芭蕉根猪肉汤因怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。莴笋浆液神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中，由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。临睡前吃苹果临睡前吃苹果一个。

食疗是一种安全有效的方法来改善睡眠。尤其对于孕妇们，失眠的困扰，百合来帮忙！百合莲子粥百合莲子粥是一道美味又健康的食品。将百合、莲子和粳米一起熬煮成粥，具有健脾胃、养心安神、助眠的功效。经常食用，可以轻松告别失眠！及时就医如果上述自我疗法无法缓解失眠，建议孕妈咪们尽早寻求医生帮助。

功效：服用五味子枸杞水能够养心健脑，特别是对于失眠的情况有很好的改善作用。五味子生地汤 材料：准备十二克生地黄，三十克百合，二十五克枣仁，十克炙远志，十克五味子，十克女贞子，二十五克旱莲草，十克龙齿，三十克珍珠母。做法：把上诉食材用水煎服，日服一剂，每日两次。

每个人的体质不同，你有过失眠多梦的情况吗\当你比较有心理压力或者是烦躁的时候就会有失眠多梦的问题发生哦。孕妈妈也是一样，在孕期的时候经常会有失眠的问题哦，那么如何去缓解的呢，下面的这些缓解孕妈妈失眠多梦的食疗方法可以试试哦。百合莲子粥干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。

失眠睡不着有什么好的食疗方法解决

晚上睡不着失眠如何食疗的时候失眠如何食疗，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过失眠如何食疗，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。牛奶 这个就不用说失眠如何食疗了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。

食疗法 这款食疗法除了补充身体的营养，还能帮助治疗失眠，例如失眠如何食疗：莲子的性质味甘、涩、平，入心、脾、肾经，加上百合，能帮助润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效，做法上也非常简单，安神益智的同时还能养心。 心理治疗法 除了食疗之外，一些心理治疗法也值得一试。

失眠食疗方法有哪些 篇1 失眠食疗方法有哪些 百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，失眠的食疗方法，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻，捣碎，睡前服用，能收到良好的效果。葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

严重失眠的食疗方法有哪些?

莲子粥莲子粥是一款宁神益志的食疗佳品，能够调理因心脾气虚、心神不宁而产生的心悸、怔忡、失眠、乏力等症状。将粳米和去心莲子煮粥，空腹食用即可。让你拥有平和的心态与健康的体魄！糯米麦粥糯米麦粥是一款针对女性心神不宁，睡眠不佳有较好的疗效的食疗佳品。将糯米和小麦米煮粥后适量加糖调味便可食用。

食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 治疗失眠最好的方法 食疗法 这款食疗法除了补充身体的营养，还能帮助治疗失眠，例如：莲子的性质味甘、涩、平，入心、脾、肾经，加上百合，能帮助润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效，做法上也非常简单，安神益智的同时还能养心。

做法：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。功效：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。3 莲藕苹果排骨汤 用料：苹果、排骨、莲藕。