间歇性禁食(16/8)是否有助于改善新陈代谢呢?

1、与常规卡路里限制相比，间歇性禁食能让肥胖男性减轻更多体重和脂肪。限制卡路里使减肥很难维持，因为随着时间的推移，持续限制饮食会降低我们的新陈代谢。这也会导致肌肉流失。减少饥饿感和对食物的渴望刚开始的时候，确实需要几周的时间才能从燃烧脂肪转化为燃料。一开始，你会感到疲倦、饥饿，精力急剧下降。

2、实际上可以增加新陈代谢而不是减缓新陈代谢，这项针对 11 名健康的男性于 84 小时所做的研究报告发现，在执行间歇性断食的 4 天内，检测出静息能量消耗从第 1 天的 97 +/- 0.9 kJ / min 显著增加到第 3 天的 53 +/- 0.9 kJ / min（P 0.05）。

3、而且研究表明： 禁食并不能促进新陈代谢[7] 。间歇性禁食时不吃早餐对 健康 的影响 有些人认为间歇性禁食是有害的，因为不吃早餐会破坏你的新陈代谢！事实并非如此， 研究表明：早餐并不是必不可少的。诸多研究一致表明，不吃早餐并不会影响你的新陈代谢，也不会影响 健康 [8]。

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有减脂的大神,解释一下间歇性断食吗

间歇性断食 即每天只在限制的时间段内进食，而更长时间是不吃任何东西的，像这样循环进行。 据说这种饮食法不仅能减脂，还能改善代谢和调节血糖。

大家可能尝试过3天轻断食、21天断食计划等等那么这些真的有效果吗？ 长期为了减肥努力的人都听说过“辟谷，减肥，这是一种很折磨人的减肥方法，效果也是因人而异了。今天说的这种间歇性断食法，相对辟谷好一些，但在使用之前依然需要多了解。

轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是一种减肥方法。是由英国医学博士麦克尔？莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。

你对间歇性禁食有什么看法?

这是因为你的身体自然感觉重量和会减慢新陈代谢的变化所以我们开始遇到一些强大的抵抗减肥所以我们这里有两个选项减少碳水化合物低于每天50克和介绍间歇性禁食这允许你的身体无处可运行它必须使用所有与旁边没有储存的脂肪碳水化合物如果你在禁食期间不吃东西。

间歇性禁食会引起显著的肾上腺压力。 一个短期的饮食变化和长期的饮食习惯，对于昼夜节律的影响是完全不同的。持续数周或一个月的间歇性禁食，可能不会导致长期肾上腺疲劳，但这并不意味着它是改变身体比例的最好方法。

我们都可以看出他们的平时吃饭的时候一般都不会吃的太饱，通常情况下八分饱左右就差不多了，这也是一种间接性的禁食。最后，这种方式还有利于降低人体的血压，所以这对于减少心血管疾病和糖尿病的风险。以上就是我总结的而一些对于间接性禁食对身体的好处，希望对大家有所帮助。

答案确是如此，所以说“间歇性禁食”确实可以延缓衰老。“间歇性禁食”可以预防疾病 人如果吃什么，喝什么，都没有顾忌，那么身体早晚都得出事儿。举个简单的例子，不控制饮食，会给身体带来“三高”麻烦。

目前还没有确凿的证据证明间歇性禁食具有自噬、清除细胞碎片、延缓衰老、延长寿命等所有的细胞益处。没有长期的研究，所有这些都是基于小鼠模型。所以我诚实的回答是学会倾听你的身体需要什么。例如，我现在每天禁食14个小时，因为我觉得在早上6点到10点禁食时，我的头脑会更清醒。

早期的研究表明，短期禁食可促进新陈代谢多达 14％，而多项研究表明，间歇断食不会使肌肉量下降很多，但如果这样的研究结果是真的，那么间歇性断食相对于传统持续热量限制饮食方式而言，具有以上这几个重要的减重与减脂优势。

间歇性断食有利于减肥吗?

1、日本名医间歇性断食法：每天小酌还能半年轻松瘦10公斤，18年不复胖！ 不吃早餐，一日两餐燃烧体脂肪 我在三十六年前，也就是一九八四年，当时三十四岁，第一次断食，此后便持续著不吃早餐、一天只吃两餐的生活。早上只喝加鲜奶油的咖啡，此外什么都不吃，中午和晚上则因应工作状况调整饮食。

2、此外，摄入足够的维生素和抗氧化剂也可以帮助保持身体健康和延缓衰老。因此，虽然间歇性断食可能有助于减肥，但它们不是最好的减肥和抗衰老方法。如果您正在寻找减肥和抗衰老的方法，请考虑采用更健康和全面的方法。

3、运动营养师谢朝杰说，脂肪会减缓消化吸收的程度，所以吃高脂肪的食物可能会拉肚子，就是因为消化不良的关系；而碳水化合物会 *** 胰岛素的分泌，告诉身体该储存热量了，所以吃碳水化合物会越吃越胖是这个缘故。

4、间歇性断食若是可以坚持下来，减肥效果是非常显著的。间歇性断食与少食多餐是对立的，少食多餐主张多餐可以增加食物的热效应和代谢率，消耗更多的热量。但是，食物的热效应与卡路里是成正比的，与进食的餐数没有多大的关系。总热量恒定，代谢效果就不会产生差异。