遇到烦恼的事情或者心情郁闷,该怎么解决呢?

1、找人倾诉，把负面情绪释放掉找人倾诉，把所有的负面情绪都释放掉，有的时候，一些事情憋在自己的心里会觉得很难过，说出来，会好很多，找三五好友，一起喝一顿酒，所有的烦恼都会烟消云散，至少你的坏情绪此刻影响不了你。

2、找朋友聊天 心中不爽，通常都希望找个人聊聊，这个时候找朋友聊天就很好啦。朋友都会听你叨逼叨逼个没完没了。有时候，说出来了，虽然没有找到解决办法，可是心里不那么痛苦了；有时候，聊着聊着，灵感就来了，一道闪电，茅塞顿开。找朋友聊天是一个不错的解忧方式。

3、第改变心情和注意力 如果周围有亲密和值得信赖的朋友，可以告诉他们你的情况，让对方成为你的知己，也可以在互联网上写下自己的经历和心情，倾听网友的意见和建议。还有，将注意力转移到工作上，让自己全身心地投入，不要总是想那些不快乐的事情。

4、所以应该调节自己：欲望少点，攀比少点，心态平衡点，知足常乐多点 ，改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己 .根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.人的一生，到底在追求甚么？人生是一个过程，不是一个点。

5、心情很不好，因为一件烦心事而心烦，满脑子都是这件事情可以做一些其他的事情散散心，转移一下注意力。

6、大声笑出来 笑出声来能有效降低心理压力，排解烦恼，让你紧绷的神经得到松弛。睡个好觉 现在人们普遍睡眠不足，最好白天睡一小觉，或晚上早些上床，临睡前看一小时书，这个习不仅使你精神受益，还有利睡眠，其效果甚至超过洗泡泡浴或做按摩。

腾讯体育:心情总是郁闷怎么办 第1张

当一个人心情郁闷的时候该怎么办

1、我可以告诉你几个办发 1心情总是郁闷怎么办；多出去走走 和朋友一起散散心闹 2；到外面走走心情总是郁闷怎么办，看看新鲜事物，闻闻桂花香。心情不舒畅有很多因数，因人而异去解决，都市化的节奏太快因当去适应，多沟通。减少自闭，增加锻炼。

2、找朋友倾诉 找朋友倾诉，把不开心的事情说给你信任的人说，不用一个人憋在心里难受，他们也可以给你提些意见。 给自己安排事情做 给自己安排事情做，如果散不去郁闷的情绪可以让自己忙碌起来，让自己暂时忘记烦恼，还可以把平时不喜欢做的事一下全做好，过后心情会变好很多。

3、亲近自然亲近大自然不但会减轻压力，还能降低身体中压力激素的水平。花几分钟投入大自然的怀抱，你可以在午间散散步，或者与爱人在晚饭后一起漫无目的地在公园走走。与其将周末的约会安排为饭局，不如叫上朋友们一起去公园骑车。倒头睡一个好觉网上有一句流行语，叫“逃避虽然可耻但有用”。

4、一心情总是郁闷怎么办：对着镜子，勾起嘴角，做微笑的动作。调整心情，没有绝招，只有自己告诉自己放轻松，告诉自己生活还是美好的。二心情总是郁闷怎么办：如果不想死的话，那就好好活下去。生活总不是处处尽如人意，但是结果总不至于太坏。明天会更好的。

5、目标转移法 如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己心情总是郁闷怎么办了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

6、心情郁闷的时候该怎么办 相信你难过的时候必然不太想说话吧，那就保持沉默吧，找个安静熟悉（最重要是安全）的地方，自己一个人好好地静一静，想一想。

怎么才能缓解郁闷的心情

大声笑出来 笑出声来能有效降低心理压力，排解烦恼，让你紧绷的神经得到松弛。睡个好觉 现在人们普遍睡眠不足，最好白天睡一小觉，或晚上早些上床，临睡前看一小时书，这个习不仅使你精神受益，还有利睡眠，其效果甚至超过洗泡泡浴或做按摩。

倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。2．旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。

轻轻抚摸爱人的脸或手，体会肌肤之间接触的感觉，能让人体释放兴奋激素，同时降低血压和心律，使身体感到更加放松和愉悦。 1哼首歌曲 英国曼彻斯特大学发现，人内耳某个能对歌声作出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。