如何戒色的简单介绍

男人如何戒色?

遵循戒色十规，如谨守戒律、阅读戒色资料，学会控制诱惑，是避免重蹈他人覆辙、节约时间的有效途径。初期戒色，可能会遭遇不信与挫折，但唯有经历后，信念才会坚定，决心转化为行动。戒色十规包括远离黄源、研读戒色文章、练习断念技巧以及自我约束，是通往成功的核心策略。

不杀生，少吃肉，少吃葱蒜韭菜辣椒 ，可以平稳抑制性欲，多多吃五谷杂粮，锻炼身体，有助身体恢复。

发心大乘 帮助他人向善，拔除邪淫痛苦。性欲好比邪魔，现在各种网络色情 电影色情 一不小心就会无心被侵扰，如果邪淫带给你痛苦，你下决心对抗邪魔，你需要各种武器装备自己（AK47 手榴弹 大炮）所以你需要系统的方法戒色而不是仅仅靠意志力戒色。

其次，戒色是一个系统的工程，需要制定并且落实全面的对抗心瘾的策略，不是光靠决心和意志力就可以做到的。强戒是难以为继的，建议每天行善孝顺内化潜意识，没条件的话不用专门到敬老院或者孤儿院，在家就可以帮忙做家务，在贴吧和百度知道就可以帮助他人解答问题。

如何让自己戒色成功呢?

1、记录戒色进展。准备一个美观的签到本，每天签到以证明自己成功戒色或戒除自慰行为。这样的记录能带来成就感，增强坚持戒色的信心。 消耗体力和脑力于有益的活动。积极参与体育锻炼或其他有意义的活动，如打球、学习艺术、下棋或进行发明创造等。

2、自我观察。从心理学的角度来说，当欲望被压制，反弹也就越强烈。真正的戒色方法，应该学会自我观察（觉）。把它当做一个人，给它命名，心魔。跟自己讲道理，分析它，唤醒那个好的自我。远离独处、远离色情。让卧室的门开着。锻炼，让自己走出家门。散步、健身。

3、在此我也奉劝各位朋友，想要戒色成功，一定要对父母升起孝心，百善孝为先，也是我们为人子女应尽的本份。唯有知道自己的使命，才能奋发图强的去奋斗，否则没有目标的每一天，是很迷茫的，因为没有方向。早上五点起床，五点半出门跑步，当然有时候也会比较晚点，6点出门。

4、可以通过定期回顾自己的进展和成果，以及与他人分享自己的经验和心得，来增强自己的动力和信心。同时，也要学会宽容和接纳自己，允许自己在戒色的过程中犯错误，并从中吸取教训，不断完善自己。总之，成功戒色需要坚定的决心、正确的方法和持续的努力。

如何戒色,每天都想,我21岁

方法我这里推荐你要把生活中可能接触到黄源的东西扔掉，手机里的就删掉。然后尽量避免一个人独处，独处很容易胡思乱想导致破戒。

锻炼身体：定期进行体育锻炼，如跑步、游泳或瑜伽，可以帮助释放压力，减少色欲的冲动，同时促进身心健康。 改善生活习惯：确保获得充足的睡眠，保持均衡的饮食，以及建立一个健康的作息时间表，这些都有助于调整身体和心理状态，减少对色欲的渴望。

第一：床上不玩手机，尽量把手机放远一点，衣服宽松；第二：看圣贤书，如曾国藩、毛泽东等伟人书籍树理想；第三：少点独处，多跟人交流，吸取别人的优点和长处；第四：运动补偿，剩余能量通过汗水排泄出去化为肌肉。

． 平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。2． 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。3． 当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。

早上五点起床，五点半出门跑步，当然有时候也会比较晚点，6点出门。这个习惯让我更加勤奋，我们想要戒色成功必须去除懒惰习气，一个人太懒了就各种毛病都出来了，曾文正公说：“家败逃不过一个懒字” ，而且我们很多时候破戒，都是在闲着无聊时破戒的。