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在马路上慢跑可以减肥和锻炼体力,在房间里,原地慢跑可以减肥吗?。。

在家里原地慢跑和室外的跑步的基本锻炼效果是差不多的，但是因为跑步地形环境的差异也存在一定的差异。原地慢跑因为环境不变，动作相对固定，跑步效果比较稳定，对心肺耐力和四肢的锻炼效果比较稳定。

原地慢跑也有一定的效果，如果要和真正的慢跑比的话还是有一定差距的。建议如果条件允许的话还是慢跑好，如果条件限制那就原地慢跑，只是有点不舒服容易疲劳，效果还是有的。

其实，无论是原地跑步还是室外跑步都可以起到一定的锻炼作用，并不能说户外跑步或者原地跑谁更好，只能说适合不同身体基础的人及需求等。原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤。

慢跑是可以减肥的，并且减肥效果还不错，而在慢跑减肥的过程、慢跑后的调理也是有讲究的，具体如下：慢跑时，步伐不宜过大，一定时间内步数越多越好。

火山视频:-原地跑步能减肥吗 第1张

我现在每天在家里原地跑步1小时,每天跑3次,能否减肥??

1、只要功夫深，铁杵磨成针，照你这样做坚持的话，会减肥的，但是减肥有很多因素的，不光只是锻炼，饮食上也要注意的，不然还是徒劳无功。下面是我自己总结的经验：早起1-2杯温水，睡觉前1-2杯温水。

2、坚持下去减肥是肯定的。但是在饮食方面也要注意哦，吃点清淡的，不过原地跑步对膝盖冲击大。

3、当然可以减肥。每天运动30分钟以上就能起到减肥瘦身的作用。

原地跑步会减肥么。。。能瘦脸么

您好！人体的脂肪消耗是个均匀的过程，先从腹部开始，再瘦四肢和臀部，最后到脸上的消瘦，所以运动后您的脸虽然会发红发热，但是要等到全身效果都比较明显的时候脸部才会消瘦。您可能是吃了带有激素的药物，所以现在会发胖。首先停用药物后就会缓解，再加上适度的瘦身运动和饮食搭配，会逐渐消瘦。

长期坚持的话，是可以起到瘦脸作用的。首先原地跑步的效率要低于户外移动式的跑步效率，所以就要求单次运动时长要在1小时以上才能更好的起到减脂的作用。原地跑步的同时，最好手臂和头部也随着摆动，能够更有效的全身减脂。必须要持续的坚持下去，断续的锻炼效果会大打折扣。

原体跑步是略微高抬腿的那种（比高抬腿稍低）也就是膝盖抬起时平齐与小腿成九十度，也可以稍低些。脚尖点地落地起步可以瘦小腿，平地起步可以瘦大腿。脂肪燃烧，每天十组，每组一分钟，频率要快！（fighting！）不过我实在没见过跑步可以瘦脸的，如果你听说过的话那么也许就是附带的脂肪燃烧吧。

原地跑时你可以双手抬起至胸前，头成45°状。这样跑比较瘦脸。我原地跑有四个多月了，大概瘦了17斤。一开始运动量不要太大，慢慢增加就可以了，不要吃零食。