湖南在线:春季如何快速减肥

春季有哪些减肥运动?

春季减肥可以做哪些运动1 先说室内的跳绳吧！这是一项燃烧脂肪效果很好的有氧运动，只要跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。用减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量的公式来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉！其次户外运动还有打羽毛球！它不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。

减肥运动骑车骑车对你身体的各个部位都有好处，当然，它也会塑造你的腿部曲线。如果平时有机会天天骑车锻炼，是最好不过的啦！普拉提这是一个非常棒的健身方式，让你兼备优雅与力量的美。可以选择网络上的视频教材，也可以跟着DVD一起练习。

春季瘦身方法二：打高尔夫一个高尔夫球的击球动作需要动用全身肌肉和关节，特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成，利于锻炼身体柔韧性，还能够矫正不良体态。高尔夫是一项很好的温和运动，打75分钟球约消耗445卡能量，相当于以每小时16公里的速度骑车65分钟。

瑜伽对于广大女性来说，瑜伽不仅可以塑造体型，而且也可以达到缓解压力，调整心态的作用，而且这运动的适宜人群也比较广，老少皆宜。对于一些新手而言，在动作可方面可能会并不到位，这就需要通过一些简单的体式来将动作的幅度调整到简易，然后循序渐进，不断的坚持，就可以渐渐的将动作做得更加到位。

春季巨狠减肥法|月瘦15斤救急就靠它了

春季减肥这样做，一个月轻松瘦15斤！ 第一周：预计瘦3~5斤：①一日三餐正常饮食，②晚上6点之后只喝水不吃东西，③戒掉任何零食、奶茶、甜品等，④吃饭前先喝水，增强饱腹感。 第二周：预计瘦5~7斤：①早午餐正常吃，晚餐少吃或不吃，②坚持每天喝足八杯水，③会开始减内脏脂肪，体重下降快，④多吃水果和新鲜蔬菜。

春季最狠减肥法，轻松掉秤，瘦成S码 春季最狠减肥法 第一周 早中晚三餐正常吃；晚上7点后不进食其他东西；多喝水，热水泡脚，提高身体代谢；早中晚三餐正常吃。主要是习惯养成，慢慢坚持，再进入下个阶段。

制定一个减肥计划表，合理简单（一个月瘦20斤） 首先，早睡早起，一般8个小时，有益于身体自我消耗； 其次，多吃水果蔬菜，少吃肉类； 最后，每天跑800米就差不多了。

超有效21天减肥法已瘦15斤 1-3天：前三天为排毒期，只喝水，如出现头晕的情况可以喝蜂蜜水，建议休假时开始~ 4-11天：中间七天是减脂期，只能吃水果、蔬菜但注意摄入糖分较低的食物。 推荐水果：苹果、蓝莓、草莓、圣女果，推荐蔬菜：黄瓜、西蓝花、芦笋、生菜。

春季减肥妙招有哪些?

春季减肥这样做，一个月轻松瘦15斤！ 第一周：预计瘦3~5斤：①一日三餐正常饮食，②晚上6点之后只喝水不吃东西，③戒掉任何零食、奶茶、甜品等，④吃饭前先喝水，增强饱腹感。 第二周：预计瘦5~7斤：①早午餐正常吃，晚餐少吃或不吃，②坚持每天喝足八杯水，③会开始减内脏脂肪，体重下降快，④多吃水果和新鲜蔬菜。

春季巨狠减肥法|月瘦15斤救急就靠它了 四周减肥法 第一周[瘦3-5斤] 一日三餐按时吃。 晚上七点以后，不吃任何东西。 三餐前喝杯温水，增加饱腹感。 坚持一周，不能间断，在这期间不用运动。 如果放弃的话就无法进行下一个阶段。 第二周[瘦5-7斤] 只吃早餐和午餐，晚餐不吃。

春季减肥小妙招合理膳食，搭配营养不少人减肥时都会选择吃素或不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，而脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。

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减掉腰间“小肉肉”！春天减肥看这里！ 体重飙升的原因 爱吃大鱼大肉及碳水化合物 肉类本身含有饱和脂肪，且大鱼大肉往往会和很多脂肪一起烹饪，比如：红烧肉、香辣鸡翅等，这种烹饪方式会带入很多脂肪和蛋白质，导致能量超标变成体脂。