潇湘晨报:如何让私处更紧致

怎么样让阴道缩紧?紧缩私处?

1、适当如何让私处更紧致的运动可以帮助恢复产后阴道松弛如何让私处更紧致，让身体更健康。♀产后保健操产后保健操是一种专门为产妇设计如何让私处更紧致的运动如何让私处更紧致，可以帮助恢复产后阴道松弛。产后保健操包括盆底肌肉锻炼、腹肌收缩、腰部伸展等动作如何让私处更紧致，可以有效地加强盆底肌肉，提高阴道紧缩力，促进产后恢复。

2、目前比较常见的有运动法和手术法，手术缩阴，也就是阴道紧缩术，患者在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7－10天内做手术，手术后需要服用抗生素等药物抗感染.三个月可以恢复正常的夫妻生活.手术目的是缩小阴道直径，使阴道变紧，缺点是无法改变PC肌，因此效果只能持续一段时间。

3、阴道紧缩是针对于女性阴道松弛实施的治疗方法，可以通过功能锻炼达到阴道紧缩，也有部分女性是做手术。部分女性由于阴道分娩、年龄等原因，会使阴道平滑肌断裂，弹性减弱，表现为阴道松弛，严重时会引起直肠膨出导致便秘，膀胱膨出导致张力性尿失禁。

下面不紧怎么办

♀立式锻炼立式锻炼，保持站立的姿势，同时收缩两侧的臀部肌肉，使之向大腿部靠拢，膝部外传，再收缩括约肌组织，使私处肌肉往上提，经过耐心的锻炼，即可有效改善阴道松弛状态，提高阴道肌肉弹性紧握力，同房的时候可以做到收缩自如，使夫妻生活和谐美满。此方法每天最少坚持十五分钟效果才能达到最佳。

练习下面肌肉向外下推送 练习下面肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

药物效果不好的，可以到医院进行阴道缩紧术，一般情况下会永久保持，没有阴道撕裂等损伤不会继续发生。指导意见：运动的方法可做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

阴道缩紧手术 2：平时多做提臀锻炼，会适当收紧 3：如果是产后一段时间是会松弛。注意锻炼促进修复就好。

私密紧致怎么做

1、第二是进行提肛运动，在有便意的时候尽量屏大便，并且做提肛的运动，反复训练之后可以有效的锻炼盆底肌肉功能的恢复。第三是做收缩运动，具体操作方法为身体仰卧、放松，将一个手指轻轻插入阴道，收缩阴道夹紧阴道持续三秒钟，然后放松反复操作几次，之后的时间可以针对个人的情况适当的延长。

2、平时多做锻炼，比如：站式收缩运动，双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使私处往上提的方向动。类似憋尿的动作。每天坚持15分钟。耐心锻炼，可改善松弛状态。

3、女性私密处紧实的方法有：手术法阴道紧缩术可以改善阴道松弛的状况。主要有两种发方法：一是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后缝合以达到紧缩目的；二是不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。如果你的确需要，那么可以向你的医师咨询。运动法收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉。

4、想私密处变紧致，可以坚持锻炼以下几个动作得到改善 （1）收肛提气 此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。

私处变松弛的根本原因是什么?

1、妊娠和分娩妊娠和分娩是导致女性阴道松弛的重要原因之一。在分娩过程中，胎头进入骨盆会对盆底肌肉、筋膜及相关支持结构造成压迫。尤其是产程不顺利时，胎头长时间压迫以及产钳或胎头吸引器的使用，可能导致盆底肌肉和筋膜撕裂，使相关支持韧带变得松弛。

2、由于胎头过大分娩时造成阴道四周肌肉撕裂或变薄，或在进行阴道侧切缝合术时未能全面完整地缝合肌肉组织，致使阴道口宽大松弛收缩力下降的妇女中，从而导致阴道松弛的现象发生。凯格尔运动阴道松弛可通过坚持做凯格尔运动来得到缓解。清淡饮食在日常饮食中也要保持清淡和合理均衡，注意清洁卫生。

3、孕期及产伤都可造成阴道松弛年龄，随着年龄的增加，激素的减少，也会出现松弛。频繁性交YD松弛多做凯格尔运动就会促进恢复，使用YD哑铃也会有效果。

4、最主要的原因有生孩子，很多女性阴道之所以会变得回很松，其实，一般都是由于生孩答子自然分晚，所引起的，或是由于房事过多，如果男女双方在性事上过度频繁，那么阴道弹性逐渐失去，很容易造成阴道肌肉纤维上的拉伤，对于这个问题，可选择外用露卡菲娅来治疗。

5、您好导致女性阴道松弛的三大原因： 导致女性阴道松弛的原因随着年龄的增长，性的雌激素水平下降，使得肌肉、筋膜、韧带及相关的支持结构发生退性形变，肌肉的张力下降，筋膜变薄，同时阴道粘膜出现萎缩，就更加重了阴道的松弛。