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打坐的正确方法

1、打坐：腰要挺直~~不要睡著了~~屏除杂念要靠平时~（临时抱佛脚只能改善一点点）~重点还是在於平时的努力（修行）=实修心性是重点而不只是理悟…要”先他后我~~ 09326411 | 发布于2011-09-06 举报| 评论 51 8 1 呼吸调整到，匀，细，长。2身心放松，3 意守丹田。4单双盘都可，双手重叠放在丹田。

2、初学打坐的正确方法图片3 饭前饭后不打坐 打坐的时候一定要注意避开空腹和饱腹。吃饭前进行打坐的很容易对心脏造成伤害，而吃饱了之后进行打坐又会影响胃部消化功能。正确做法：饭前饭后1小时进行打坐。

3、初学打坐的正确方法包括： 坐姿：选择一个安静、舒适的地方，盘腿而坐，身体挺直，双手放在膝盖上。 呼吸：闭上眼睛，深呼吸几次，使身体放松。 专注：将注意力集中在呼吸上，每次呼吸后停顿一下，然后再吸气，保持呼吸的自然和舒适。 放松：逐渐放松身体，从头部开始，逐渐向下放松身体各个部位。

4、闭眼，合唇，舌抵上腭，鼻正对肚脐，肩部放松下垂勿耸起，背勿靠壁或依靠于他物之上，以免妨碍血液流行。臀部用枕头之类垫高一二寸，不用亦可，肾囊勿使压住，裤带袜带领扣之类都要解松，以宽适不脱落为宜。天气寒冷时腿以下盖上毛毯等物以免膝关节受风。修定的方法可分作三步来实施：数息。

5、打坐的正确方法：姿势 一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘。头部位置 头正颈直、下颌微收、舌抵上腭。

盘腿打坐的正确坐姿?

1、打坐时盘坐而坐能让身体迅速聚集动能。打坐时必须两腿盘腿，两手当然放松放到腿上。这时身体处在合闭情况，降低卡路里消耗和蒸发，能为身体堆积动能和深谋远虑。

2、盘腿打坐的标准姿势是。坐端正，直起背。弹起腿两手平平的放在膝盖处，头脖子还有背，处在一条直线上。并且闭上眼睛调真好，自己的呼吸。

3、简易式盘腿，练习方法：坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下；双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上。莲花式盘腿，练习方法：手仗式坐姿，曲右膝，抓住右脚，让它尽量靠近左腿根部，右脚脚跟靠近脐部。

4、最普遍的坐姿有三种：1 散盘；两腿自由交叉盘起，两脚在两腿下面。2 单盘；两腿盘起，一条腿放在另一条腿的上面，不分左右。3 双盘；两腿盘起，左脚放在右腿上面。手自然放在肚脐下，不要悬起，自然放着。手印一般男左在右上女相反，这个各有说法。自然坐直。

5、单盘腿正确坐姿 单盘腿坐姿需要将右脚放在左大腿上，再让左脚放在右腿上，两腿交叉盘在身前，腿痛时两腿交换轮替，打坐时保持脊柱的垂直，可以在臀下垫上软垫帮助脊柱挺直，膝盖贴近地面，两肩自然舒张下垂，头摆正，跟腰成一条直线。

6、打坐的时间和体验将会逐渐改善。如果气机不足，可以使用平躺的方式，通过绑带的方式帮助气流上升至脚部。 双盘打坐：当习惯了单盘后，可以尝试双盘打坐。双盘时，膝盖应能够触地，以确保骨盆和股骨的姿势正确。如果膝盖无法触地，可能表示骨盆或腿部存在高低或长度不均的问题，需要进一步调整。

初学打坐的正确方法图片

1、初学打坐的正确方法图片1 打坐环境的要求 首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。

2、双足双盘，如果不能跏趺坐，就右脚放在左腿上。把右手掌仰放在左手掌上，两个大拇指轻轻相抵住。背脊自然直立。两肩保持平稳。后脑略向后收，下颚向内收，轻轻靠住颈部左右两大动脉。打坐注意事项 脊椎要垂直。人在双腿盘坐时，同时人体的脊柱垂直也是一个关键的点。

3、盘腿打坐的正确姿势，图片如下：打坐的姿势总的原则是﹔全身端正、内部舒松，防止强直和松垮。具体的打坐姿势可分为三种，即自然盘坐、单盘和双盘。但采取双盘打坐为好，而且要求至少能连续打坐四个小时以上。因为只有久坐方能入禅，短时间打坐不可能使人进入深度的入静和入定状态。

还乡道打坐法图解

双足跏趺 在开始打坐时，应确保双足成功跏趺，即双脚掌心朝上，置于大腿根部，形成稳固的坐姿。 脊直 保持脊椎挺直至关重要，它不仅有助于身体的端正，还能帮助气脉畅通，促进打坐时的呼吸和冥想。 肩张 双肩应放松并向后张开，但不可下沉或耸起。

正确的双盘打坐方法如下：选一个安静、清洁的地方，尽量避免受到噪音干扰。一般情况下，清晨或夜晚较为适宜。选择一个合适的打坐姿势。可以选择跏趺式、莲花式等，但是一定要保持身体坚定而舒适。双手放在腿上，右手搭在左手上，手指轻轻交叉。将光盘放在头顶，音盘放在小腹。

选择合适的场地 打坐环境需要安静、净空、空气流通的地方，在风景优美的室内或户外空间，可以更好的放松身心。选择合适的坐位 座垫的高度、厚度和宽度等都是根据个人需求来选择的，让自己能够舒适的坐下。盘腿姿势 双腿盘在同一坐垫上，尽量将膝盖靠近地面，两脚脚心向上放置。

打坐要因人而异。按照打坐姿势来说，打坐分为自由盘腿、散盘打坐、单盘打坐、双盘打坐四种类型。自由盘腿，没有具体的标准规范，每个人可以按照自己的具体情况选择觉得舒服的姿势，这是最容易的一种方式。散盘打坐是自然盘膝坐的一种变通坐法 ，这种姿势难度较小。

先躺着打坐是佛门的一种方法，其实也就是撑起右臂，然后对着自己的太阳穴进行打坐，其实这种方法并不是睡觉是一种修炼的法门。

口呼唵嘛呢叭 弥吽法，方法类同上。以上二法，如你感觉置身明朗祥和的环境中时，可选第（5）法，如您感觉置身阴暗怪异的环境中时，可选用第（6）法。以上呼吸法，如运用得当，长期坚持，可使你的身体素质精神境界得到双提高。

正确的打坐方法

双足伽趺（双盘足），如果不能双盘，便用单盘。开始习坐，单盘也不可能时，也可以把两腿交叉架住，散盘。脊梁直竖就是使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖，初步不可太过拘泥直竖，更不可以过分用力。左右两手圜结在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分。

打坐的正确方法：姿势 一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘。头部位置 头正颈直、下颌微收、舌抵上腭。

初学打坐的正确方法图片1 打坐环境的要求 首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。

闭眼，合唇，舌抵上腭，鼻正对肚脐，肩部放松下垂勿耸起，背勿靠壁或依靠于他物之上，以免妨碍血液流行。臀部用枕头之类垫高一二寸，不用亦可，肾囊勿使压住，裤带袜带领扣之类都要解松，以宽适不脱落为宜。天气寒冷时腿以下盖上毛毯等物以免膝关节受风。修定的方法可分作三步来实施：数息。